الناس بين تقدير الذات والمبالغة في ذلك
، وبين جلدها وإمتهانها.
لكن الصواب بين ذلك...
إن معرفة الذات وتقييها أمر مهم كما أن
تقدير إيجابياتها ونقد سلبياتها هو الأداة الأنجع لعلاج القصور ولتقوية القدرات.
هناك الكثير من التعريفات ومنها تعريف
الجمعية الوطنية لتقدير الذات بأمريكا (NASE) ، وتعرفه على أنه :
الوضع الذي يجعلك قادراً لمواجهة ظروف
الحياة وأن ترى أنك شخصاً يستحق السعادة.
إن أضلاع تقدير الذات يعتمد على :
كيف ترى نفسك؟
كيف تتقبل نفسك كما هي؟
هل يهمك رأي الآخرين عنك؟
كيف تُقدر ذاتك؟
هنا إختبار بسيط له أسس علميه ومستقى من
مراجع علميه. محتواه 16 سؤالاً ، كل سؤال يمثل نقطة.
ضع أمام الإجابة الصحيحة التي تُمثلك
نقطة ، والإجابة التي لا تنطبق صفر.
يُتوخى الدقة في الإجابة ، فالمُقيٌم أنت
لا سواك !
يُرجى عدم ألقاء نظرة خاطفة للأسفل !
نبدأ الإختبار ...
سؤال 1 :
الناس الآخرون ليسوا أفضل مني؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 2 :
أتقبل نفسي كما هي وأنا سعيد بها؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 3 :
أستمتع بالعلاقات الإجتماعية؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 4 :
أستحق أن يحبني الناس ويحترموني؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 5 :
أشعر أني ذو قيمة وأن الناس تحتاجني؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 6 :
لا أحتاج وجود أشخاص يثنون عليٌ ويقولون
لي لقد قمت بعمل رائع؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 7 :
أن أكون أنا هو أنا .. هذا شيء هام
بالنسبة لي؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 8 :
أنا أمتلك المقدرة أن أكٌون صداقات
بسهولة؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 9 :
أستطيع تقبل النقد بدون الشعور بنقص أو
إحباط؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 10 :
أقر بأخطائي بصراحة وشفافية؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 11 :
لا أخفي مشاعري الحقيقية أبداً؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 12 :
أنا دائماً ما أتكلم مع نفسي وأنقل لها
وجهات نظري؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 13 :
أنا سعيد وشخص متحرر من حمل الهموم
والتفكير الدائم بها؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 14 :
أنا لا أبالي بما يعتقده الآخرون حولي
وما يفكرون به بي؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 15 :
لا أحتاج موافقة الآخرون كي أشعر بشعور
إيجابي جيد؟
ـ نعم
ـ لا
سؤال 16 :
لا أشعر بالذنب لشيء أريد أن أفعله أو
أن أقوله؟
ـ نعم
ـ لا
النتيجة :
جمع النقاط...
إذا كانت نقاطك من 15 إلى 16 ، فأنت
لديك تقدير عالي لذاتك.
إذا كانت نقاطك من 12 إلى 14 ، فأنت
لديك تقدير ذاتي غير سيء ، لكن يمكنك تحسينه.
إذا كانت نقاطك من 8 إلى 11 ، فأنت لديك
تقدير ذاتي ضعيف يعوق تقدمك ، ويُنصح أن تعمل جدياً على علاجه.
إذا كانت نقاطك دون 7 ، فأنت لا تمتلك
تقدير لذاتك ، أو يكاد معدوم. أنت تعاني من مشاكل كبيرة في حياتك وتُعزى في الكثير
منها لسوء تقديرك لذاتك. تحتاج مساعدة من مختصصين بتطوير الذات.
...............................
الإختبار مقتبس من موقع تطوير الذات.
الإختبار مقتبس من موقع تطوير الذات.
